強迫運動減肥隨時有反效果。美國一項研究發現視運動為負擔，未能從中取樂的人，隨時運動後會喪食甜品補償，得不償失。研究安排56名成年人進行約兩公里快步行運動，當中約一半人是在家人或醫護人員勸喻下參加，希望建立較健康的動態生活模式，但自己對做運動的興趣不大，另一半人則是為改善健康自願參加。
快步行後參加者獲安排午膳，結果發現不享受做運動的組別，餐後進食朱古力心太軟等甜品的平均份量，較享受運動的參加者高34%，前者運動後的疲倦感覺也較強。研究再邀請46人參加快步行練習，然後參加者可任食甜品，結果同樣是不享受運動，或只想以運動減磅的人，攝取的熱量較享受運動者高出一倍。