【拉動Body】
都市人愛機不離手，上網、打機、狂玩WhatsApp已成為日常習慣，導致手指無時停。惟手部及手指經常進行重複性動作，可致腱鞘變粗、變厚，造成腱鞘過度勞損，引致筋膜發炎及腫脹，影響手部的關節活動，即患上手部腱鞘炎，患者會出現彈弓手和手腕痛症狀，令日常生活大受影響，包括連扭毛巾都有困難，或手指在彎曲後伸直時，會卡在手指的韌帶位置，以致手指無法完全伸直，或者在伸直時會感到阻力等。香港伸展運動學會會長林庭光表示，簡單手部伸展練習，如伸展手腕及手指的肌肉與關節，有助舒緩因常玩手機引發的手痛問題。
逢周二刊出
1伸展拇指
左手緊握成拳頭，拇指屈藏起來，然後手腕向下，至有拉扯感覺，保持10至12秒。左右手各做3次。
2伸展手腕肌肉
伸直左手，手背向外及向出，保持10至12秒。左右手各做3次。
3伸展手腕肌肉
伸直右手，手心向外及向內，保持10至12秒。左右手各做3次。
示範：香港伸展運動學會學員Vivian