世界盃之後日子都係照舊，返工嘅返工，返學嘅返學，但累積咗個幾月捱更抵夜嘅疲憊，要朝早起身返工返學，確係一大考驗，瑜伽導師Faye今期教你一招醒神瑜伽，係連貫動作，唔多於15分鐘，能令你起身時掃走倦意。
記者：徐嘉華
攝影：許頌明
場地：中環Hayabusa
１.先企直，吸氣，高舉雙手，拉長脊椎，呼氣，上身向前壓低，做「前彎式」，等多啲血衝上頭部，醒一醒神，跟住屈曲膝頭，身體坐低同膝頭成90度，下身保持不變，雙手緊貼耳朵向上提起做「椅式」（圖1），停留5次呼吸；
2.合掌胸前，將身體轉向右邊，手踭放大髀上，右手推左手，盡量轉腰多一啲，頭向右望（圖2），停留5次呼吸；
3.動作保持不變，打開雙手，停留5次呼吸；
4.雙手再合十，還原開始時嘅「前彎式」，頭頸放鬆；
5.雙手撳地，雙腳合埋跳向後，做「斜板式」，（圖3）跟住膝頭、下巴、心口點地，屈手踭，做「五體投地式」，停留5次呼吸，之後做「嬰孩式」，雙膝保持喺墊上，臀部坐喺腳踭上，額頭點地，雙手向前伸展（圖4），可重覆做3組。
Faye Cheung
瑜伽導師
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