【結實肌肉】
適當的阻力訓練，不會令女士們「手瓜起𦟌」變大力士，反而有助結實手臂肌肉。游頌輝表示，各種阻力訓練視乎阻力程度的大小、動作次數和休息時間，可得出不同效果。女士們進行阻力訓練後，配合適當拉筋是關鍵，可拉鬆肌肉，避免肌肉脹起來。
常穿高踭鞋易腳瓜起𦟌
男士操肌所進行的阻力訓練，強度相對高，如提舉磅數高的啞鈴，每次舉重次數不會太多，可刺激肌肉，有令肌肉變大的作用。女士們要結實肌肉，只要舉兩磅啞鈴做訓練便足夠，可鍛煉耐力，結實肌肉，不會造成「手瓜起𦟌」效果。
爆發力強、速度和強度高的運動訓練，如短跑、游水比賽，才會令肌肉變大，市民進行長跑如馬拉松、一般游水，並不會令肌肉變大、膊頭變橫。
此外，阻力訓練後要進行伸展運動，有助減少肌肉變大的機會。他舉例，女士們穿高踭鞋時，因小腿後肌肉過度使用，引致長時間收縮，會令肌肉脹起，故不少穿高踭鞋的女士，都有「腳瓜起𦟌」問題，只要進行適當伸展動作，不論是手臂或腿部，也可幫助拉鬆肌肉，避免肌肉腫脹問題。
《蘋果》記者
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