餘下嘅世盃賽事，唔係開深夜12點，就係凌晨4點，今期瑜伽導師Faye教你健康提神法，以下一連串動作，以前後彎身為主，促進血液循環外，頭腦會更清醒。
記者：徐嘉華 攝影：張志華
場地：中環Hayabusa
示範導師：Faye Cheung（HKYA-ACI 200、HKYA-ACIA 500、Hayabusa導師）
前彎後彎到樹式：
1.身體企直，將雙手緊扣放頭後（圖1），手踭盡量打開，然後右腳踏喺左腳前成交叉狀；呼氣，上身彎向左邊，5次呼吸後回到原位；
2.雙手放頭後，吸氣，換腳，左腳踏右腳前（圖2），呼氣，上身彎向右，5次呼吸後吸氣，回到原位；
3.呼氣，身體向前壓，雙手貼地，盡量將心口貼住大髀，雙腳蹬直，將雙手拉向背後，手指互扣，將拳頭向外推，手踭蹬直，保持5次呼吸後，吸氣，重返原位，呼氣放鬆；
4.左腳屈膝輕踏大髀內側，如做不到，可踏向小腿。雙手合十放胸前，做樹式（圖3），緊記膊頭放鬆，膝關節盡量打開，以上動作保持慢吸慢呼，停留5至10次呼吸後，放低左腳，身體向前彎，雙手貼地，吸氣，慢慢起身，雙手合十，左右交替做。
Faye Cheung
瑜伽導師
識睇 一定睇蘋果嘅足動世盃：
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