減肥後最怕體重反彈，美國一個關注肥胖問題的醫學組織自1994年起，研究減肥後可避免復胖的方法。組織分析一批最少減去30磅體重，並能維持體重最少一年的人士，歸納出只要維持七大良好習慣，便能長期保持理想體重。
七大良好習慣包括保持低卡路里飲食習慣，女士每日約攝取1,300卡路里（千卡），男士則為1,700卡路里；避免進食高脂食物；每朝都要食早餐；保持適量運動，九成研究對象每日做運動一小時；固定每日的飲食模式，周末也不要進食過量；經常量度體重，75%人每周最少量體重一次；以及每周看電視少於10小時，減少靜態活動的時間。
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