為人父母，或許會有此想法：「管教技巧訓練聽過很多，在心平氣和時，我通常都能實踐學過的理想管教技巧。然而，當我的情緒被孩子觸動時，甚麼管教技巧都飛到十萬九千里遠。往往就在這時候，我會對孩子做出一些過後會感到後悔的事。」當情緒來的時候，我們很容易會被帶着走，彷彿自己理智的一面不知走到哪裏去，偏偏最疼錫的人就最容易牽動我們的情緒。
聆聽接納孩子
心理學界近年興起「靜觀」（Mindfulness）研究，靜觀指專注於當下一刻，有意識及不加批評地接納此時此刻的經驗。透過靜觀呼吸、身體掃描等練習，靜觀旨在轉化人與情緒之關係，學習接納和保持心理空間去觀察情緒，從而減低其對生活或行為影響力。對家長而言，不就是一帖良藥，讓家長在情緒來的時候仍能維持自主性並選擇合適的應對方法。
美國加州大學舊金山分校社區及家庭醫學系助理教授Dr. Larissa G. Duncan指，「父母靜觀訓練」主要透過以下之核心元素幫助家長：
1.全情投入地同在：全神貫注地聆聽孩子、花時間專注與孩子在一起；
2.不加批判的接納：接納孩子，以及作為父母的自己；
3.情緒覺察：敏銳地覺察孩子的情緒，以及自己於管教時的情緒；
4.自我調節：於親子關係中保持平靜，以致能夠於管教中作有智慧的選擇；
5.關顧之心：關顧孩子，以及關顧作為父母的自己。
父母靜觀訓練很着重家長本身的需要，家長如能藉靜觀練習好好照顧自己的需要，再將靜觀的態度融入親子關係中，可為整個家庭帶來更新。
撰文：協康會青蔥計劃總經理陳綺華
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