富裕社會物質豐富，肥胖症（Obesity）成為重要的健康問題。在歐美國家，「肥人」的比例逐年增加，而且上升的趨勢仍未停止，亞洲地區亦有類似的情況。肥人努力減肥，初期較容易見到成效，可惜效果未必可以持續，轉眼便打回原形，最後徒勞無功。
有志者事竟成，有心減肥，只要計劃周詳，定能成功。減肥前要預先訂下目標，專家建議把體重先減5%。如能成功，已經可以減低患糖尿病的風險，血壓亦會顯著下降。初見成效，再繼續努力。
減肥策略主要是改變生活習慣，包括控制飲食和積極運動。藥物和手術應該是最後選擇。
食物的「質」和「量」最後會決定我們體重的升降。改變飲食習慣，專家有以下的意見，供大家參考。首先要減少外出進食，又建議進食時多飲清水，每口食物都多咀嚼一會；還要多吃蔬果，少吃薯片、汽水等雜糧零食，這些「小動作」都有助減肥。家庭和朋輩的支持非常有用，積極和正面的態度亦同樣重要。
極度癡肥，如果節食和運動皆未能減磅，便可能需要借助藥物的幫助。這些藥物減少腸胃吸收過量脂肪，或降低食慾。但減肥藥物未必一定有效，而且有不少副作用，需要在醫生指導下，小心服用。
服用「利尿劑」後，使尿量增加，可把身體的水份減少，雖然體重減少了，但只是少了一些水，實質未有真正減肥。這是自欺欺人的做法，服用「利尿劑」絕對不能減肥。
「甲狀腺素」（Thyroxin）是一種由甲狀腺分泌的荷爾蒙，增進體內新陳代謝，使體重下降。服用甲狀腺素，容易影響心臟功能，極度危險，所以絕對不宜作減肥用。
如有疑問，請諮詢醫生及營養師。
梁憲孫
養和醫院副院長
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