全身鍛煉　空中起舞吧！

小時候爸媽帶我看過馬戲團，那些輕盈舞者在空中做出驚險的動作，總覺得要受長期訓練才做得到。沒想到如今坊間竟興起來自馬戲團的空中舞蹈來，無論是於空中玩弄絲帶布，或是利用呼拉圈擺出美妙姿態，不消一至兩課已可做到。只要你大起膽子、繃緊肌肉，成為空中飛人，不是沒可能呢！

記者：張文蕙

攝影：陳永威

其實早於2001年香港便有人玩空中運動，但因為動作較困難而未成氣候，直至近年網絡資訊越來越流行，空中舞蹈學員的「飛天相」開始在網上廣傳，令這項運動也隨之而受歡迎起來「多得初班學員把上堂時拍的照片放上facebook，他們的朋友看到後頻頻按讚，又會留言說『好勁呀』，令學員覺得好有成功感！」空中舞蹈導師蔡倩薇（Natalie）指空中運動興起，連藝人如李嘉欣、應采兒等都加入飛天行列，但空中運動種類很多，有興趣學的朋友可以先了解各項的不同之處，從而找一款適合自己的，「空中瑜伽和空中絲帶舞都是靠又長又闊的絲帶布在半空中活動，事實上性質卻很不同：空中絲帶舞是一種舞蹈，學懂基本動作後，我們會隨着音樂節拍轉換各種動作，曾於澳門大熱的水舞間就是以這種舞蹈為主；而空中瑜伽則是着重伸展，學員要注重呼吸，較為靜態，動作不及絲帶舞優美。」

家中上勾隨時練習

Natalie正在教授的空中絲帶舞就連小朋友都可玩，所以這在眾多空中運動中相對易上手的，「初學時，最基本要學leg lock，是上絲帶的最基本步驟，然後就可學以hip lock上絲帶，做出更高難道動作。」初時以為練習空中飛人的運動必須在高樓底的地方進行，當日拍攝的地方卻只有兩米高，Natalie解釋對初學者是足夠了，所以在家裏只要用爆炸螺絲在天花弄個勾子，購買跟樓底兩倍長度的絲帶布即可隨時練習。
學了一年的學員楊謙柔表示：「當初以為空中絲帶舞主要以臂力維持，很怕練到手瓜起觲，試玩後才知道必須全身用力繃緊，第一堂完了回家全身痠痛，但覺全身肌肉結實了，便決定繼續玩下去。」

學員楊謙柔示範闊大的絲帶布可幫助包裹身體，散開時亦可能幫助舞蹈更優美。

如果你的膽子夠大，想挑戰高難度，可試玩空中呼拉圈！記者在埸看見呼拉圈懸於空中，正疑惑着怎樣可憑空爬上去？轉眼間，Natalie已展開一字馬，單腳抓住呼拉圈借力，接着將整個人倒掛着，看似如此輕易，她卻說這是最難一部份，學員必須在開始玩前有大量拉筋，也要多練習腰力，才能順理上環。

全身繃緊幫助穩定

「空中呼拉圈及絲帶舞都是來自馬戲團的，你看表演時一定以為這是人體極限吧？很多初學者最怕就是跌下來，其實我們會在地下放軟墊，而且只要捉得緊，很少機會跌下來。一日不克服這個心魔，都很難自如的在圈中舞動。」只學了兩個月的學員郭曉琳，本身是跳jazz的，她表示「跳jazz只有下半身的運動，我希望多點全身運動，接觸到空中呼拉圈覺得好刺激！」曉琳指如今她遇到最大的難度就是不能維持一個動作很久，因為肌肉常被呼拉圈拉得很痛，拍攝當日眼見她每個動作也維持了約一分鐘，Natalie說已算很不錯。
Natalie表示：「跟絲帶舞一樣，要維持全身繃緊，這樣才能穩定的停留於呼拉圈上，也能防止被被呼拉圈剌痛。」她又提醒，呼拉圈必須完全包裹厚厚的膠布帶，有防滑及減少剌痛肌肉之效。