健康Express keep fit減重:運動助中風者重拾自信

健康Express keep fit減重:
運動助中風者重拾自信

中風康復者需要定期運動,一項由美國心臟病協會及中風協會公佈的指引,提醒前線醫療人員不應忽視適當的帶氧運動及負重訓練,對於中風病人復元的重要性。指引建議可按傷殘程度,替病人度身訂做合適運動,研究顯示大部份中風病人有能力完成每次10至15分鐘的中等強度運動,建議運動包括跑步機上步行、健身球負重訓練或踏步機等,可隨着病人身體狀況改善,運動次數增至每周三次,每次20分鐘以上。
研究發現,不少中風者在康復初期因未能接受身體機能受損,或擔心再次中風,因而出現抑鬱症狀,運動有助提升身體靈活程度,從而改善自理能力,是幫助病人重拾自信、走出抑鬱的良藥。

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