吸煙是導致各類致命及慢性疾病的最重要及單一可預防風險因素，可致癌症及心血管系統疾病，每年引致本港逾6,900人死亡。吸煙的禍害已廣為科研證實，包括令人上癮、影響呼吸系統、使人加速衰老及減低女士受孕機會，並影響胎兒發育，引致早產、胎兒過輕甚至胎死腹中。
醫院設中西醫療程輔助
煙草煙霧最少有69種致癌物質及七千多種有害化學物質，這些物質進入身體後可損害健康。英國一個長達50年的研究指出，在30歲或之前戒煙的人士，平均可挽回10年壽命。
很多人戒煙後都感到身體機能漸漸回復，精神及活動能力改善，清新的形象更受家人及朋友歡迎，有意戒煙者可參考以下的方法：
‧下定決心，定下戒煙日，棄掉所有煙包、煙灰缸及打火機
‧戒煙初期可能會出現退癮症狀，如疲累、精神難集中等，但這些症狀在戒煙的兩、三星期後會漸漸減退，戒煙者亦可考慮使用戒煙藥物舒緩退癮的不適感覺
‧煙癮發作時，多喝開水，多作深呼吸，轉移注意力及拖延時間
‧遇上朋友遞煙，即時拒絕，更可建議他們戒煙
‧遠離煙草產品及有人吸煙的地方
‧保持均衡飲食，少吃油膩食物，少喝濃茶及咖啡，多吃蔬果
戒煙者可參加不同醫療機構提供的戒煙服務，如衞生署、醫院管理局或私家醫院，接受專業輔導及合適的戒煙藥物，增加成功的機率。
近年衞生署更資助非政府機構，如博愛醫院及東華三院分別提供免費中、西醫戒煙療程，為方便上班一族，這些診所更設有夜間服務。衞生署的綜合戒煙熱線1833183由註冊護士提供專業戒煙輔導，亦聯繫本港多個提供戒煙服務的機構，可轉介戒煙者到合適的服務。
撰文：衞生署控煙辦公室
隔周三刊出