娛圈近來湧現一班爆肌男，令男士們又愛又恨。憑40吋胸肌而成為A&F開幕時的香港代表趙勁皓，除出過寫真外，更經營健身室，今次就教一眾港男變肌男。
撰文：黎嘉榆
肥瘦大不同
「單吃白烚雞胸及蛋白等，再加以鍛練雖可變肌男，但當蛋白質太多而沒有被運動消耗掉就會轉化成脂肪，結果越操越肥，同時蛋白質的代謝物亦會加重肝及腎臟的負擔。所以肥人操肌先要嚴守少糖少鹽少油餐單，每日進行30至45分鐘帶氧運動將原先脂肪消耗，才能將之後攝取的蛋白質練成肌肉。而脂肪含量少的瘦人則需多吸收碳水化合物及蛋白質，靠重量訓練肌肉。」
制水黑油谷肌
「我自己在拍攝前幾日會飲大量水份，刺激身體排尿去水腫，到最後兩日則完全不喝水，收乾肌肉水份令線條變得明顯，但這個方法很傷身，絕不建議普通人進行。肌男相片大多黑黑實實塗滿油，因body oil在燈光下有反光作用，與黝黑膚色形成光暗對比，肌理及線條自然更突出。即使同一身型，黝黑膚色身型看來會比白晢膚色的健碩得多。」
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