【本報訊】廿四節氣中的「立夏」已過，意味夏天正式來臨，天氣漸熱，加上多雨潮濕，身體容易生病。中醫師表示，夏天應注重脾胃保養，若脾胃虛弱，會多腸胃問題，體內積濕，濕邪來襲，睡得不好之餘，肩頸、背脊容易疲累，更會經常「頭重重」。要夏天過得舒服，最重要早睡早起，初夏期間外套勿離身，出入冷氣地方要小心，出汗或淋雨後盡快抹乾身體，避免濕邪、寒邪直中臟腑。
記者：嚴敏慧
踏入初夏，氣溫開始上升，雨水增多，又濕又熱，易感覺不適。註冊中醫師許懿清表示，各種體質人士中，以脾胃虛弱、較容易熱氣人士，最易在夏天「中招」，這類人舌白多脷苔，無凍不歡，「冬天也愛凍飲」。中醫所謂的脾胃，即消化系統，脾胃差，容易有腸胃問題，易患腸胃炎，「可能好多人去食飯，啲嘢有少少唔乾淨，人人無事得你屙，就係因為脾胃弱」。
脾胃同時為人體天然抽濕機，「脾胃會將體內濕氣抽走，抽濕機好先唔會積濕，化唔到濕就會易病」。她表示，體內積濕積熱，人容易疲倦，頭重如裹，「個頭好似有嘢包住咁，好唔舒服」，就是濕邪來襲。若加上水火不濟，心神不交，會經常難以入睡，所以肝火心火盛者，須要清熱瀉火；陰虛火旺者，則要滋陰降火，去濕清熱過後，自然精神爽利。
常飲凍飲損陽氣
港人的不良生活習慣，亦會使人易變濕熱體質。長期身處冷氣地方最為傷身，加上過份西化飲食，經常飲凍飲，長期少運動及夜瞓，以上習慣會令人陽氣受損，「夏天係人體陽氣最旺嘅時候，應該加倍去養陽，如果反過去傷害陽氣，就會傷身令身體變弱」。她指出，夏天應要儲陽，除可透過食療做到，亦應多做運動及早睡早起。
此外，夏天經常出入冷氣地方，一冷一熱容易感冒，所以夏天亦應常備有外套，如果出汗多或淋雨濕身，一定要抹乾身體，「全身濕晒，如果只靠自己體溫整乾，濕邪會直中臟腑，咁啱濕身入咗冷氣地方，更加係寒夾濕一齊攻入去，濕邪加寒邪雙夾攻，病會好難醫」，她指，這情況的病人病情多較重，可能會出現肺炎，身體本質亦會受損變弱。
初夏溫度逐漸升高，人容易煩躁，心火過旺，容易情緒波動，這段期間亦要注重心臟保養，重視靜養，保持心情舒暢，避免過份緊張。她建議為準備對抗7至8月的長夏暑熱，應盡早開始調理身體，若不改善不良生活習慣，繼續損陽積濕，身體只會更差，盛夏暑邪為患時，其他健康問題將繼續浮現。
初夏保健湯水
山楂瘦肉蜜棗湯
功效：
去濕熱、清腸胃及增食慾；孕婦忌飲
材料：
山楂1両、甘草及槐花各3錢、生薑8片、陳皮1小塊、蜜棗10粒、瘦肉1斤、
鹽適量、清水10碗
做法：
1. 所有材料洗淨，陳皮浸軟，刮掉內瓤；瘦肉汆水，去油脂
2. 全部材料（鹽除外）放煲內，用猛火煮沸，再滾約10分鐘，轉中慢火煮1.5小時，加鹽調味即可
夏枯草豬骨瘦肉湯
功效：
清肝熱及驅暑氣
材料：
棉茵陳、夏枯草及雞骨草各半両、豬骨2斤、乾西瓜皮4両（如用鮮西瓜皮，用量為1斤）、瘦肉半斤、蜜棗10粒、陳皮1小塊、生薑4片、鹽適量、清水10碗
做法：
1.
所有材料洗淨，陳皮浸軟，刮掉內瓤；瘦肉、豬骨汆水，去油脂
2.
如使用鮮西瓜皮，則洗淨，只保留綠色外皮，切厚件
3.
全部材料（鹽除外）放煲內，用猛火煮沸，再滾約10分鐘，轉中慢火煮2小時，加鹽調味即可
註：兩款湯水屬性偏涼，若對自身體質有懷疑，飲用前宜先諮詢註冊中醫師意見
資料來源：許懿清中醫師
