進餐前做短時間的劇烈運動有助控制血糖。新西蘭一項研究邀請9名已有前期糖尿病症狀的人士參加，為期三天，他們每日參與不同的運動模式，了解那一種最有效控制血糖。第一日進行30分鐘中度運動，第二日在三餐前半小時，連續進行六組、每組一分鐘的高強度運動，包括狂踩健身單車、上樓梯或快跑等劇烈運動，第三日同樣是六組高強度運動，但每組運動間有一分鐘休息。
結果發現不論休息與否，進食前做6分鐘劇烈運動，比每日做30分鐘中度運動，進食後血糖水平可下降12%。研究人員指出，若要減低久坐引發的糖尿病風險，單是飯後散步數十分鐘不足夠，建議要進餐前加入劇烈運動。