【飲食策略】
法國人與日本人都提倡慢食，不僅是生活態度，還是健康飲食的策略。原來身體在進食後至少20分鐘，才會分泌出一種叫瘦素的物質，告知大腦「吃飽」的訊息，從而抑制食慾。如每一啖飯都多咀嚼、以輕鬆心情慢慢進食，有助血液流入腸胃，幫助消化，減少胃痛、腹瀉等不適。
潘仕寶表示，不少人「為食而食」，並非因肚餓而進食，「聞到魚蛋味、見到人哋食雪糕，就好想食，但自己未必係好肚餓」。部份人因工作壓力或情緒問題不開心或抑鬱，要「化悲憤為食量」；也有人因覺得太悶而進食，甚至一邊睇電視，一邊吃薯片等零食，導致越食越多，停不了口。
要踢走「為食心魔」，必須從各方面入手，做運動如跑步、深呼吸練習，可取代狂食減壓。如在家太悶，可選擇做家務、「煲電話粥」或看書，代替無聊吃零食，也可以一邊睇電視，一邊做運動如跑步機、原地踏步等，分散注意力，減少吃零食。
使用細小碟子盛載食物，可讓食物份量看似較多，減少狂食。外出進食時，吃完枱上所有食物，至少等五分鐘才再點菜，可避免「眼闊肚窄」和浪費食物。
《蘋果》記者