自小培養運動習慣除了強身健體，更有助強化骨骼，減低骨折風險。瑞典斯科訥大學醫院有研究發現，兒童每日最少運動40分鐘，可令骨骼變得強壯。記者就學童筋骨問題請教註冊物理治療師麥敏如，她稱學童背包負荷過重、長期保持不良坐立姿勢和缺乏運動，都可能導致其筋骨勞損，或影響骨骼及筋腱發展。
記者:魏嘉琳
瑞典斯科納大學醫院兩項分別針對兒童及年長退役運動員的研究發現，兒童每日最少運動40分鐘可強化骨骼，直至少年時期出現骨折的風險比少運動的同齡者低近一成；退役運動研年老後的骨質密度也較高。
物理治療師建議，學童配合做一些簡單伸展運動，對肌肉和筋腱都很有幫助。動記者請來5歲的人氣童星Celine示範拉筋動作，她表示肩膀偶然會感覺酸軟。「平日上學的書包很重，令肩膀容易感累。」
學童簡易伸展運動： (配合墊子作防護措施)
動作一：伸展後大腿肌
學童躺在墊子上，提高單腳呈90度角，雙手扶著大腿位置；緩緩伸直膝蓋，腳指指向頭部，腳板向上；保持十秒，重複動作十次。
動作二：強化背肌
學童躺在墊子上，屈曲膝蓋，腳板踩在地上；兩邊膝蓋微微分開，身體慢慢提升呈拱橋動作；保持三至五秒，重複動作十次。
動作三：強化腹肌
學童躺在墊子上，父母在後面位置扶著小腿；學童雙手伸直，避免按著膝蓋位置，身體緩緩提升至膝蓋位置；保持三秒，重複動作十次。
動作四：伸展背肌和臀部肌肉
學童躺在墊子上，把雙腿屈膝，雙手抱緊雙腿，把雙腿盡量貼近胸口位置；頭部提起，身體彎曲呈球狀；保持十秒，重複動作十次。
動作五：伸展胸旁和胸前肌肉
學童跪在墊子上，身體往前扒，胸旁位置盡量貼地，雙手往最前方伸展；保持十秒，重複動作十次。
