【藉口多多】
統計處調查顯示，六成港人由青少年時期開始變得不活躍，常見不參與體能活動的原因包括缺乏時間、沒興趣、疲倦、天氣差和懶惰。「香港人好得意，知道健康好重要，又知道做運動會令身體健康，但偏偏唔多做運動。」浸會大學體育學系教授鍾伯光說。
中年人應先體檢
鍾表示，年輕時不運動的影響，會隨年齡增長浮現，例如長時間用電腦，或經常低頭玩手機的一群，30多歲便會開始感到腰、頸或背痛。
假如決定開始運動，也要循序漸進。鍾建議，40歲以上人士開始運動前，應接受身體檢查，了解血壓和心臟健康情況。運動初期也切忌過激，「否則就會搞到自己周身痠痛，反而冇晒繼續做運動嘅意志」。
一般人開始運動的首六個星期最易放棄，他建議最初由散步開始，「可以每星期搵兩晚散步，每次15至20分鐘，慢慢建立咗個習慣，再增加次數」。上班族則可以選擇行樓梯代替搭電梯，層數亦可逐步增加，讓身體慢慢適應。
《蘋果》記者