炎夏將至，不論於街上、橋上或店舖外，大家或者會遇到很多自稱減肥教練的專家向你甜言蜜語，兜售服務，例如︰「小姐，你骨架好靚喎，係有少少baby fat。我哋有好多啱你嘅計劃，入嚟我搵專家同你傾吓，仲有獎品送。」「先生，你輪廓好深好型呀，如果你減少少肥，型過陳豪！我哋嘅減肥計劃好抵㗎，入嚟飲杯野，坐低傾吓！」。時下銷售伎倆層出不窮，如不想白白破財，應先認清自己是否真的肥胖。
了解自己肥胖與否，最簡單方法就是利用標準體重指標（BMI）。BMI是將自己體重除以高度的二次方（kg÷m2），如結果高於22.9，會評為過重；若達25以上，則屬中度肥胖了。此外，大家亦可以腰圍評估患上中央肥胖的風險，界定中央肥胖的男女腰圍標準分別為90及80厘米。最後，大家可計算自己的腰臀比例。將腰圍除以臀圍，男性的結果若達1或以上、女性的結果達0.85或以上，則顯示他們因肥胖帶來的風險會大大增加。
信證據不要信感受
由此可見，肥胖與否是有證據可反映出來的，大家不要盡信一些主觀的感受或批評。這樣不但會對心理造成困擾，同時，在這些時候亦往往最易落入消費陷阱，或用上一些極端而不安全的減肥方法，釀成生命危險。再者，即使過重又如何，最重要是願意面對和決心利用最持之有效的方法──飲食調控和運動以消減多餘脂肪。不過，要保持運動的習慣絕不能墨守成規，一定要選擇自己有興趣的運動，不時改變運動模式，這才會有好效果。總結筆者10多年教練經驗：減肥成敗取決於恒心，能否保持恒心則取決於運動方式的多變。
隔周五刊出
撰文：聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄
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