焦慮症患者、過氣焦慮症患者，多多少少也曾做過這樣的自我審查：我現在好像很焦慮是嗎？連呼吸也要很用力，心跳再快一倍也不嫌快，分明是身體告訴我，我很焦慮。但是，天地良心，這有什麼好緊張？只不過是一堆口信沒回人家，也只不過是無關緊要的口信，回了不就完了？不回會很沒禮貌？沒禮貌就沒禮貌好了，其實只有自己才把這個當一回事。你又不是安倍晉三，很緊張能不能讓奧巴馬多留一天，又不是奧巴馬，只到訪一天會不會沒禮貌。
明知道深呼吸一口氣不夠，兩三四五次深呼吸，就會稍微放鬆，偏偏又知道再深的呼吸過後，氣喘心跳又會再度來襲，所以就索性攤下來，什麼都不做算了。回人家的信？你明知道如果能咬緊牙關豁出去，直接打電話跟那人聊聊天，心忽然就一下子從無緣無故焦慮，變成莫名其妙地從容，話一說開了，談笑風生得沒人相信有焦慮過。
對，只有明白人過來人才不至於大驚小怪，許多焦慮症患者會緊張到不行的原因，簡直瑣碎到不成體統。手機叮的一聲響，就嚇得不敢看是什麼事？看看不就知道了？看看不就分得出值得焦慮與無辜地緊張一場，就不那麼緊張了？犯得着要顫抖着去拿手機，然後睜不開兩眼看命運光臨嗎？
對，世間許多事，抬抬手就過去了，真的過不去，又有何大不了，大不了躲床上當避世，最後天大事情都會不了了之。懼怕恐懼、憂慮着會焦慮，纔會更怕更慮。焦慮症患者可能比沒事人明白這道理，因為都身經百戰了；可惜，也正因為明白，連這都做不到，身心都不由己，自覺無能又內疚，於是更加焦慮。