女士們想提升運動表現，或要多攝取鐵質。澳洲運動科學專家分析全球22項相關研究的數據，發現仍處於生育年齡的女士，若在日常飲食中增加攝取鐵質，或有服食鐵質補充劑習慣，運動表現較不注重鐵質攝取的女士為佳。當補充鐵質後，女性運動時心跳率普遍減慢，代表心臟功能提升，而且運動效能也獲改善，例如可延長運動時間或參加運動的次數。長期接受密集訓練的精英或全職女運動員，補鐵他可改善運動表現。但研究未能確定是因為鐵質不足導致運動表現下降，或是在正常鐵質水平下再補充，可幫助提升女士對運動的興趣，這方面須再深入研究。