當了催眠治療師後，不少朋友都會說：「睡不着要找你，一張舒服的梳化，就能使人好好眠……」，或「催眠就是睡着了一樣」等，究竟催眠的狀態是否如一般人所說是睡着了？
意識狀態分五層次
十七世紀，英國外科醫生James Braid，運用了英文Hypnosis，希臘神話中的睡眠之神，形容當事人接受催眠時，一個精神集中至又昏睡的狀態。其後雖發現催眠狀況與睡眠狀況有很大分別，但「催眠」一詞已廣泛流傳。當時已發現「催眠」與「睡眠」是不同，同時以人類腦袋的活躍度區分，人的意識狀態和腦電波分為以下五個層次，亦再證明兩者之不同。
Gammar（γ）：緊張或興奮狀態
Beta（β）：一般生活或工作時，清醒狀態
Alpha（α）：在沒有戒備及放鬆狀態下，腦電波會放緩
Theta（θ）：進一步的放鬆，進入淺睡
Delta（δ）：進入深睡狀態
有着種種不同，為何催眠常被認為是處理失眠的好幫手？大部份失眠者，都表示於床上多是清醒狀態（Beta狀態），甚至有些因遲遲不能入眠，感覺緊張（Gammar狀態），而最有效的方法，莫過於讓自己進入鬆弛的狀況。
要達至身心放鬆，治療師一般都會教授深呼吸及漸進式鬆弛法。經驗之談，若能懂得用合適自己的導入方法，例如感受、視覺、想像、呼吸、聲音等，讓身體進入放鬆狀態，自我催眠以幫助睡眠就能事半功倍。
如欲獲得更多解決失眠的資訊，本中心將於4月12日在香港科學館舉行「我要瞓得好」優質睡眠講座，可致電2772 3366查詢。
逢周三刊出
撰文：香港復康會適健中心註冊社工暨催眠治療師黎詠雅
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