Zoe近月成為煲劇迷，不論日劇《半澤直樹》、韓劇《來自星星的你》，甚至美劇《紙牌屋》（House of Cards）等，只要同事或朋友推介，所有熱門劇集她都會在網上搜羅、下載、追看。她在中環一間著名百貨公司工作，每朝乘港鐵上班時會拿着手機低頭煲劇，午飯時間又會邊吃邊追，放工坐車回家時又繼續看。晚飯過後，有時更會挑燈夜戰，捧着平板電腦躺在梳化或床上看過不亦樂乎，邊看邊吃零食，半夜肚餓時便吃杯麵醫肚。
不分晝夜日煲夜煲下，Zoe經常感到疲倦及雙眼乾澀，皮膚變得粗糙又生痱滋，雙手有時感到麻痹及腰痠背痛，很難才可以集中精神工作，她心想：「可能是晚上睡得不好，常常發夢才會這樣。」但最近，她工作時表現得心不在焉，不是將貨品上錯架，便是拿錯客人要求的貨品、尺碼或顏色，被客人投訴。
需多吃紅蘿蔔
悶悶不樂的Zoe找了當營養師的朋友訴苦，朋友一聽之下便指出她出現都市人常見的「亞健康」症狀。Zoe還是第一次聽到這個名詞，便即時詳細了解。朋友指她應改善飲食習慣，攝取足夠營養，例如眼睛乾澀、皮膚乾燥及熱氣，可多吃含有維他命A及維他命B2食物，例如紅蘿蔔、芥蘭、西蘭花、杏仁、牛肉、高脂魚類和雞蛋。睡眠不足或難以入睡則可從食物中多攝取維他命B6，例如吞拿魚、雞肉、香蕉、開心果等，有助將氨基酸轉為血清素，使人放鬆及容易入睡，提升精力。
營養師朋友又勸告Zoe要調節煲劇習慣，每隔一段時間要休息一下，讓眼睛休息並舒展筋骨，最好是戒除邊看邊吃零食或消夜，因不想下次再聚會時，看到她變成大肥婆。
逢周二刊出
撰文：亞健康關注聯盟註冊營養師林思為