看到一則報道,英國聯合脊椎療法矯正協會指出,愛上網打機的低頭族,壽命分分鐘短幾年。沙膽虹不愛打機,但工作需要,手機不離手,除了每天用手機寫稿,還會用手機睇動新聞和追蹤即時新聞,以及回覆短訊和WhatsApp,肯定也屬於低頭族。最近肩頸痠痛,自己更注意到,其實用手機寫稿或回覆訊息,頭部向下垂之餘,還會向左傾。協會指,頭部下垂,肩膀前聳,彎腰駝背的前傾姿勢,會束縛肌肉運動,讓人難以充份呼吸,亦會壓迫肋骨,從而影響心肺功能。沙膽虹更發覺,低頭令頸肩多組肌肉要出力拉住頭部,長期必然引致勞損,而頸部位置又是主動脈淋巴和神經的密集區,輕則引起痠痛,重則頸椎移位或生骨刺,更可大可小。沙膽虹亦嘗試用手機時盡量將手機放正中央,手肘放桌上令手機平肩,不致頭太低,而且還利用上洗手間時間做脖子體操,將肩膀夾緊,頭部左右轉動十秒,讓肌肉舒緩一下。長命工作長命做,工作辛苦壓力大亦要懂得保養才行。
沙膽虹
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