【本報訊】失眠絕非長者獨有，連七歲小學生也因功課壓力無法入睡，每100名兒童中，就有5人受失眠因擾。
失眠為睡眠障礙，上床後逾半小時未能入睡、睡眠斷續未能熟睡、過早醒及睡醒仍然疲倦，若以上任何一種情況一周內出現至少兩次，持續一個月或以上，影響日間精神，即屬失眠。要治療失眠就先要了解原因，再透過輔導、藥物及行為治療協助失眠者重獲健康睡眠。
困擾2/3長者 夜食8粒安眠藥
耆康會行政總監梁綺眉指，調查發現三分之二受訪長者受失眠困擾。該會長者支援服務部部門主任郭韻堯指，不少人自年輕時已失眠，沒對症下藥，令失眠纏繞數十年。「曾有60幾歲伯伯，每晚要食安眠藥先瞓到，由1粒食到8粒，藥量多到自己都驚」，原來伯伯20多歲起因工作壓力失眠，經輔導後情況得以改善。
有5%兒童受失眠因擾，林醫生稱，曾有七歲小童每晚都難以入睡，「做功課做到12點，本身已好累，但上床碌好耐都瞓唔着」，原來學習壓力過大出事，「除咗學校學業，仲有好多嘢學，時間分配做得唔好」。她指，不少兒童失眠，均由學業壓力太大所致，呼籲家長留意。
自製寧神香囊
材料：當歸一錢、川芎兩錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢
做法：將所有藥材放入透氣的紗網小袋內即可，睡前放於枕頭邊或床邊，讓香氣自然散發，有助入睡。香包可用兩至三周，若日間放置在密封保鮮盒或保鮮袋能延長使用時間。