英國一名心理學教授最近出了一本新書，教授提升睡眠質素的兩個方法，包括睡眠周期時起床和小睡片刻。
赫特福德大學（ University of Hertfordshire）心理學教授懷斯曼（ Richard Wiseman），引述1980年前人的實驗結果，顯示若果老鼠睡覺不足，便會體重急劇下降，甚至死亡。從而引伸出人類每天睡足9小時的重要性。
但懷斯曼指出睡覺時間長，亦不代表會精神。因為由入睡至進入熟睡的時間為90分鐘，只要完成這一周期，才算是優質的睡眠，例如若要在翌日早上8時起床，最佳的睡眠時間分別為：11時、12時30分、2時、3時30分、5時及6時30分。
懷斯曼亦根據過百項實驗結果，發現每天小睡數分鐘的重要性，小睡並非真正睡眠，而是讓人恢復體能，有助降血壓、提升記憶力、反應時間和生產力，甚至延長壽命。懷斯曼指出小睡時，不一定要入睡，只要躺著亦有助降血壓，令身體更健康。
懷斯曼的新書《Night School》，將在本周四推出。
英國《每日郵報》