父母想子女飲食健康，不需大費周章，多抽時間與子女共晉晚餐，已有很大幫助。美國研究指出，兒童及青少年每周最少三次與父母一起吃飯，他們飲食習慣及體重控制較好，吃的食物也較健康。
美國兒科學會發表一項研究，分析以往17項涉及約18萬名2至17歲兒童及青少年的研究，發現父母與子女每周最少三次一起吃晚飯，子女有飲食失調問題風險少35%，有過重風險少12%；進食較健康食物機會高24%。
專家指，不少受訪青少年喜歡由家人親手煮飯，相信食物會更健康，令他們吃得放心。父母有機會多留意子女的飲食習慣，若發現有問題可盡快糾正。