B是一位中四學生，接受了一段時間的治療後情緒有所好轉，家人放下心頭大石時，卻發現她經常閉關讀書，一讀就是三、四個小時，中間沒有休息。B的家人都很擔心，於是在覆診時特別「徵詢」我的意見。B告訴我她病發前成績一向上佳，覺得因為患病失掉了不少時間，自己的成績有所倒退，加上要開始面對各種考試，所以想加倍努力追上進度。聽後，我跟B分享了我的讀書經驗。記得當年我在哈佛聽課，大師們最多也只連續授課兩小時。英國人更厲害，醫院一到下午茶時間，大家都不約而同把手頭的工作放下，好好地享受Tea and biscuit的悠閒時光。
我有一個在大學教書的朋友說，不少教育學家做了很多研究，指學生的學習專注力（Attention span）只能維持二十至三十分鐘，所以他們在計劃教案時都按這個節奏，每二十至三十分鐘便安排不同的教學活動，以刺激學生的吸收力。所以我對Ｂ說，要追進度，也要適時休息。其實做任何事都不能無間斷地做，我們在中段休息，就是為了要走更遠的路。根據過去讀書和工作的經驗，我喜歡每一個半至兩個小時，便給自己一個小休，把工作停下，站起來、伸伸腰、拉拉筋，讓腦袋放鬆一下。休息過後，狀態、轉數和創作力，都會比休息前更好、更快和更理想。
記得當年在中大醫學院讀書時，頭兩年的下午，多數是三小時的實驗課，當時無論實驗有多複雜或困難，我們都會輪流去吃下午荼。那時候最受歡迎的是醫學院飯堂（Medic canteen）的「檸檬批」（圖）──上層是軟軟的忌廉，中間是清新帶微酸的檸檬慕絲，最底層是烘香的脆餅底，真的食極都唔厭，而我每次吃完，都會想：「如果可以大嚿啲就好囉！」短短的二十分鐘小休，大家飲杯茶食件餅「吹吹水」，回氣後返回實驗室又可以集中精神繼續做實驗。所以，大家努力工作或讀書之餘，三點三小休不要忘記去下午茶鬆一鬆。
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李德誠
精神科專科醫生