智能手機改變人類很多生活習慣，躺在床上玩手機就是其中一種，很多人還會一邊睡覺，手機一邊放在枕邊。
英國《每日郵報》引述當地電訊管理局（OFCOM）的調查顯示，8成人在晚上仍照開手機，5成人用手機當鬧鐘。專家指出，這可能令機主過度興奮，導致失眠及其他睡眠問題。
失眠專家Guy Meadows指，手機屏幕發出的強光，會干擾身體自然規律，讓人誤以為是白晝。強光刺激視網膜內感知時間的細胞，控制讓人產生睡意的褪黑激素（melatonin）。
Meadows又指，人們睡個半至兩小時便會輕微醒來一次，只是不以為意，在這期間，任何外在的刺激都會令我們無法再入睡。所以如果我們被訊息吵醒，起來查看手機的話，就會刺激腦部的認知區。
此外，為免錯過重要訊息，大家會不斷查看手機，令身心無法真正放鬆，影響睡眠質素。其實，大家想要睡得好，不如關掉手機吧。