【本報訊】聲線沙啞除因食得太多煎炸食物外，喉部附近的肌肉僵硬也可能是原因。聲沙原來可以透過按摩改善，言語治療師潘文瑋指出，除了推銷員、經紀及教師屬聲沙高危族外，家長任由小朋友大叫大喊，或要孩子參與過多課外活動如唱歌及朗誦等，均可令兒童小小年紀便出現聲沙問題。
記者：伍雅謙
每個人由舌根、喉嚨到肩膊約有40餘組肌肉與聲線有關，若舌根及喉嚨肌肉僵硬，便會限制喉嚨活動幅度，令聲帶在發聲時不夠靈活；肩頸肌肉繃緊則會影響呼吸，說話難以順暢。潘文瑋指一般人聲沙源於發聲時用錯力，如說話太多、太累、太緊張、咳嗽仍堅持說話等，會令舌根及喉嚨肌肉變得僵硬致聲沙。
她指出，本港去年底引入「筋膜放鬆法」，透過按摩拉鬆患者肌肉，增加喉嚨靈活性，減低聲帶勞損。一般人接受適當指導，自行按摩舌根及喉嚨兩側肌肉，每日早、午、晚各按摩一次已可放鬆肌肉。若已出現聲沙情況，要重新養出一把靚聲，除按摩外，也須學習以丹田氣說話，平日多練習腹式呼吸法，「吸氣時脹肚，呼氣時收腹，呼吸時唔會拉動到肩頸肌肉」。由於呼吸時活動腹部肌肉，說話時便自然能使用丹田氣。
護聲同樣重要，她提醒，說話不要「雞啄唔斷」，每句話之間要停頓、長時間說話緊記中途喝水，也要少吃煎炸及辛辣食物及避免大叫。
教師惡媽高危
需經常說話的行業如推銷員、經紀及教師是聲沙高危族。但原來管理層為增威嚴，說話時壓低聲線，也會令肌肉緊張以致聲沙；家庭主婦經常為管教子女而大聲喝罵，也是聲沙常客。現時兒童因聲沙求診上升，因家長為谷小朋友升學，報讀過多課外活動如唱歌及朗誦班，令小朋友要經常說話，聲帶休息不足。治療師一般着家長留意小朋友飲水量及用聲方法，也避免縱容子女經常大叫。
放鬆筋膜三部曲
1.郁動口部及舌頭時會感到下巴位有一條較硬肌肉，即舌根肌肉。先用一根手指橫向揉鬆該肌肉，再由下巴前端向後推，將肌肉拉長，整個動作重複三至五次。
2.由下巴至耳朵的顎骨位，中間有一條斜向肌肉，用一根手指以橫向手法揉鬆該肌肉後，再順着肌肉方向拉長肌肉，整個動作重複三至五次。
3.將拇指及食指放在喉核上方後端位置，手指固定喉核後，頭部慢慢抬高，待三至五秒後再慢慢垂下頭至正常位置，重複三至五次。
資料來源：潘文瑋