婦女節專題: 瘦女樂行軍 練出生「肌」

婦女節專題: 
瘦女樂行軍 練出生「肌」

「呢個係我朋友!」在大堆怪獸一樣的健身器械中間,身體脂肪比例維持在5至7%的Pam,擁着拉背機高叫「My Friend」。每天清晨5時起床,風雨不改做運動,Pam視健身中心為遊樂場;練得一身緊實肌肉的她,絕不介意被視為「女版張家輝」,原因是她不單追求美麗軀體,也重視快樂過程,透過運動釋放的安多芬,是令她「很high」的一生至愛。
「〈Determination〉Personal Trainer ── PAM,44 YRS OLD」一臉細滑的皮膚、一身緊致的肌肉,如果不是有圖片說明,誰都看不出於朗豪坊Pure Fitness當健身教練的Pam今年已44歲。已婚的她自言不煙不酒,睡好覺和做運動是她保持年輕的秘訣,「冇化妝,已經好多嘢做,邊有時間搞呢啲嘢,其實為咗做運動,個人自然有紀律,會早瞓,加上運動釋放令人年輕嘅荷爾蒙,個人自然就會look younger(看來年輕)」。

37歲轉行當健身教練

「Determination(決心)」套在Pam身上絕對「冇花冇假」,每天5時10分起床,6時開始踩單車1小時,之後再進行重力訓練,合計運動1至3小時;晚上9時下班,最遲11時就會上床。每天做飲食紀錄,進食晚餐不會超過7時,假日會準備一星期24個飯盒,以糙米飯為「膽」,另加辣粉或兩隻蛋,有時加煲湯豬肉,或索性花生醬撈飯。
如此「行軍式」的生活,全因10多年前一次突然醒覺,「我168cm,最高試過去到140磅,不過可能唔止,因為去到一個位,已經唔想上磅,咁人都貪靚㗎嘛,咁我又一直鍾意做運動,咪決定認真做重力訓練囉」。經過幾年努力,她的身形明顯改變,「以前好似一般女仔咁呈梯形,即係細膊頭大pat pat,𠵱家就調返轉,由20至22%脂肪,𠵱家大概係5至7%」。
這個轉變不單改變她的身形,也影響了她的事業,本來在時裝品牌擔任營銷工作的她,在37歲「高齡」轉行當健身教練,「我發現越做越鍾意,雖然冇乜人入行係咁大年紀,但我諗佢哋睇到我個passion(熱情),我當時係quit(辭去)咗份舊工,用5個月時間再讀多啲cert.(證書),先過嚟考」。

運動帶來快樂滿足感

渾身肌肉的她,明白背後有負面批評,「但大部份做開運動嘅人都會覺得呢個線條ok喎,冇做過運動就會覺得一嚿嚿唔好睇,只係想tone(修線條),唔係想有肌肉,覺得咁多肌肉有啲恐怖,但so far大部份人都會欣賞,冇人話女仔練咁多肌肉唔好」。
她喜歡運動帶給她的快樂和滿足感,鼓勵女性多做運動,「有啲人以為做運動辛苦,其實可以諗到佢好enjoyable(享受),慢慢就會越嚟越鍾意,越嚟越覺得唔辛苦,endorphin(安多芬)可以令到個人好high,又減到壓,加埋有results,就可以enjoy life better(更享受生活)」。Pam認為即使繁忙,也要抽時間「郁一郁」,「唔好覺得少時間就唔做,係咪得45分鐘就唔做呢?唔做就冇㗎喇喎」。
為了維持身形,Pam嚴守紀律,但偶然也會讓自己放鬆,「要畀啲treat day(休息日),如果唔係會好唔開心,好似我都好為食,好鍾意食麵包,成條食當snack(零食),栗子蛋糕一次食晒成個,曲奇又成盒食,冬天我會容許自己肥少少,只要條curve(脂肪比例線)唔好一路上就得」。

44歲的Pam每天運動兩至三小時,形容每部健身器械都是「My Friend」。謝榮耀攝