做運動，不是在乎做得多與少，而是放眼於恒心，會否半途而廢。當然，要真正做到，真是知易行難。我們當教練的，曾聽過無數個放棄做運動的藉口︰天氣太冷、太熱、太濕，自覺不是運動吉時；身體四肢五臟六腑輪流感覺不適；又或無盡的親朋戚友從四方八面返港，需要一星期七天忙着敍舊應酬等等。身為教練的我們一直在想，究竟有甚麼辦法可以提升大家持續運動的恒心呢？今天，我試分享四個錦囊給大家參考︰
1.有興趣的話，鼓勵訂下一些參賽目標，如參加某些長跑比賽或球賽等，並盡量分享給親友知道，希望利用適當的無形壓力去提升自己做運動的專注、熱切和持續性。
2.要懂得享受做運動的過程。多選穿一些自己喜愛的有型運動服裝或聽着喜歡的歌曲做運動，有助更投入運動當中，使之成為樂趣，而非苦戰。
3.相約一位同伴一起恒常運動。除可以在過程中互相鼓勵和支持外，亦能產生互相監察和提醒的作用，大大減低半途放棄的機會。
4.嘗試每隔一個月便進行一至兩次另類又陌生的運動，既可使身體和神經得到新刺激，又可讓慣常的主動肌肉得以休息。提提大家，為免肌肉和神經在運動後感受過於疲累緊張，影響下次參與運動的意欲，謹記要於運動後作舒緩運動、進食以補充能量及以暖水沐浴，有助身體盡快恢復狀態。
起來吧！不要讓藉口去侵蝕你的健康和精神，快訂下目標，為自己的身體儲下能量！
隔周五刊出
撰文：聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄
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