隨着天氣逐漸回暖，是離開健身室的跑步機到戶外跑步的好時機，但美國有物理治療師指出，不少人忽略了在跑步機與馬路或山路跑步的分別，加上冬天運動量普遍減少，若戶外跑步開始時太急進，容易增加受傷風險。
跑步機一般難度較低，建議開始戶外跑步時要循序漸進，跑步的時間或距離不應超越跑步機，身體一般需兩星期才能適應戶外跑步的變化。
跑步機上的跑步帶具有彈性，消耗較少體力，但在運動場或公園跑步則失去相關緩衝，容易疲倦，跑手宜量力而為。物理治療師指出，曾有新手由跑步機轉跑馬路，因不習慣堅硬的路面令膝蓋承受壓力增加，訓練量太高致膝蓋磨蝕痛楚需求診。