甜美誘人的聲音說：「老公，快上床吧！」
正常反應是一跨而上，豈知老公仍在睡房裏不停踱步，聽到靚老婆這句話後唯一反應是把速度加快。
老婆顯然很不耐煩，責問道：「還欠多少？」
「啊，今天工作忙坐了整天，還欠二千？」
靚老婆嗔道：「我不管！你兩分鐘內不上床，今晚便休想！」
「想」字的餘音未盡，老公已經使上絕活，從睡房裏跑出九秒九（一百公尺）佳績，實屬人間罕見。
老公要走的是一天一萬步，跟不少信奉這運動的善男信女一樣，他身上永遠帶着Pedometers計算步數，由起床到上床定必踏足一萬步。
此運動源於日本步行會，早在六十年代日本人已經以一天一萬步為口號鼓吹普羅大眾多走路多運動，惟在過去十多年經多方推廣，這想法已算是全球風行。
「萬步」對健康定有好處，先說其基本理據，一萬步大約等於四至五英里（明顯是在乎腳子長短），以平均體重一百五十磅為例，這便可以消耗三至四百卡路里，相對起不做運動人士平均每天走不足三千步，熱量消耗可以倍增，就是比起慣性做運動人士，要消耗同等熱量便要跑步三十分鐘，故此「萬步」可算是最便宜最舒適的消脂方法。
正藉此因由，不少臨床研究亦證實這輕省運動方法有助控制糖尿病，Yamanouchi et al（Diabetes Care 18（6）:775, 1995）報道「萬步」加上控制飲食能有效減低血糖，另外也有研究顯示「萬步」二十四星期後可以降血壓（平均上壓下降十一點即11MMHg）。
其實「萬步」這概念很聰明，所有健康人士都能走路，主要是計算多少問題，有了廉價Pedometers問題便輕易解決，剩下來便只需要決心，一萬步不算多也不算少，要達標不難，只需鼓勵一下任何人士均能應付。實在想不到有其他運動可以全民推動，易辦易學，亦同時證實對健康有絕大好處。
再回到睡房，其實老公可以不走餘下兩千步，因為做愛也可以消耗大約一百卡路里（即是二千多步）。「萬步」目標不外是每天做定量運動，不步行以做愛代替也可以達到同一目標，只可惜每天做愛四次的難度非常高（小弟就無能為力）。
可以「萬步」人生便可以健康地漫步人生路，樂也。
莫樹錦
中文大學臨床腫瘤學系教授