【本報訊】睡覺發夢是否壞事？經常發噩夢應該怎麼辦？香港大學腦內科教授張德輝表示，發夢為人體的生理現象，反映睡眠循環周期正常，海外研究指有發夢人士，睡眠質素較佳。噩夢則反映現實生活有壓抑、不開心，宜正面克服恐懼的人和事，避免夢魘追擊。
記者：梁麗兒
睡眠時身體可以休息，腦袋卻沒有休息，並進入另一活躍狀態，其新陳代謝率、即用氧氣及葡萄糖的情況，甚至比清醒時用更多，尤其發夢期間。醫學界認為人發夢時，腦袋將日間的事情和訊號重新整合，如電腦「backup」一樣，並幫助身體狀況恢復正常。
「慢波」刪去夢境記憶
究竟發夢是否壞事？張德輝指，不少研究證實人體睡眠有發夢，睡眠質素會較佳，當中涉及睡眠周期。每晚睡眠會重複三至四個周期，每個周期也有「慢波」睡眠期、「快速眼動」睡眠期。
夢境在快速眼動睡眠期發生，為時只有幾分鐘，發完夢後會進入慢波睡眠期，屆時會刪除夢境記憶，故睡醒後忘記夢境內容。
曾有涉及安眠藥的研究指，病人服安眠藥後雖有助入睡，但睡眠周期會欠缺快速眼動睡眠期，沒有發夢，即使睡多久，也感到很累和「唔夠瞓」，由此推斷完成睡眠周期、有發夢才對人體好。
成人每晚可發夢三至四次，夢境最常與曾接觸的人和事有關，也可是從未經歷的事情。兒童睡眠時間比成人長，故每晚發夢次數可多達五至七次。
市民經常提及的噩夢有很多種，包括在夢中「條路行極都行唔完」、「跑又跑唔到」，此夢源於夢境中的身體不受控制，造成不安。讀書及工作壓力大，也會夢到自己「考試零蛋」、「趕唔切填試卷」或「工作做極做唔完」。
另一種噩夢涉及恐懼，如被人打或責罵，甚至遭追殺，反映當事人在現實生活遇到不開心，但過度壓抑，導致在夢境中反射出來。要避免發噩夢，當事人要找出噩夢「元凶」，克服恐懼的人和事。