【雙管齊下】
狂做運動之餘，也要配合調節飲食的策略，才能提升減肥效果。註冊營養師潘仕寶表示，尤其肥胖人士及長期病患者未必適合進行較高強度的運動，令運動消耗的熱量有限，故懂得飲食竅門，配合適當運動，才可雙管齊下踢走脂肪。
她表示，曾有人做完運動後，習慣「食番好多嘢」，如飲下午茶或食漢堡包等，當中所吸收的熱量，隨時比做運動消耗的更多。她舉例，進食一碟乾炒牛河可吸收逾1,000卡路里（千卡）；以一名體重140磅人士計算，打羽毛球一小時僅可消耗220卡路里，游水1小時亦只可消耗320卡路里。
若要抵消一碟乾炒牛河帶來的熱量，潘指最少要狂打羽毛球超過四小時，或狂游水超過三小時，殊不容易。本身有長期病患或超重人士，更難以長時間做運動，若不留意各種食物的熱量，沒有調節飲食，隨時白費了狂做運動的氣力。
故減肥要有成效，需運動及調節飲食互相配合，她直言「唔配合飲食，好難減肥」，建議有決心減肥者，運動期間要減少吃高鹽及高脂肪等致肥食物。
《蘋果》記者