【量力而為】
鄭多燕的健身操跳至街知巷聞，成為不少愛瘦女士的救星，持續大幅度扭動身體的舞步，令人覺得可以在短時間大量消脂。但林國基指出，肥胖人士減磅其實「行好過跳」，持續長時間快步行消耗的熱量，隨時超過短時間的高強度跳躍與扭動，「如果平時都少運動，體能唔夠，跳得激烈但十分鐘就要停低，其實消耗唔到幾多脂肪。」
他指出，肥胖人士跳節奏強勁的健身舞或減肥操容易令下肢受壓，尤其跳躍等動作令膝蓋承受極大壓力，隨時因大量消耗體力及腳痛，只能跳很短時間，減肥效果有限。肥胖者宜先持續進行一些低撞擊運動（Low Impact Exercise），例如快步行或踏單車等，待體重回落及體能改善後才投入高強度運動。建議可每次快步行30至45分鐘，既可消耗一定熱量，對下肢關節也不會造成很大負荷。
不少人剛開始減肥已想收身，專挑一些針對手臂、腰腹及腿部的動作苦練，例如將扭腰與纖腰畫上等號。林國基指，剛減肥時皮下脂肪多，就算針對身體某一部份狂練，也未必能操出線條，反會增加相關部位勞損的風險。減肥應從全身鍛煉開始，待脂肪比率降低，肌肉增加後進行針對性訓練，效果才會明顯。
《蘋果》記者