【本報訊】進補不得其法、長期「唔夠瞓」、運動姿勢出錯、按摩不當等日常習慣，可增加腦出血或中風危機。腦神經外科專科醫生彭家雄表示，長者冬天進食人參等補品，有機會令血壓爆錶甚至腦出血。做運動雖然可保暖，但若頸部過度用力，隨時令通往腦部的頸血管撕裂，引致缺血性中風；按摩不當同樣也可能扭傷頸血管。上班族也不應自恃年輕經常捱夜，以免誘發腦疾病。要護腦得法，除了避免腦部及頸部受傷外，最重要是每天有足夠睡眠，令腦部及神經系統能自我修復。
記者：陳沛冰
長期睡眠不足可傷腦，彭家雄表示，一名23歲男士上月底突然頭痛，到公立醫院急症室求診，檢查後認為沒有大礙，獲處方藥物便離去。
惟及後頭痛持續，並蔓延至頸及腰骨，他遂轉到私家醫院求診，但X光檢查仍未能找出原因，更在等待翌日早上做磁力共振檢查期間突然昏迷，終發現原來已腦出血一段時間，病因估計是本身有動靜脈先天性畸形血管瘤。
誘發腦血管瘤爆裂
據患者家人表示，他在病發前一段時間因工作太忙，下班後也要將工作帶回家處理，每晚持續睡眠不足。相信因而誘發本身已存在的動靜脈先天性畸形血管瘤爆裂，導致腦出血。該患者要立即接受手術減低腦壓，並清除腦中的積血。
這類先天性腦部血管瘤並無明顯病徵，彭家雄指出，不少病人求診時都說已持續頭暈及頭痛一段時間，細問下才知他們因工作、夜蒲、上網或打機，導致睡眠不足或日夜顛倒，隨時會誘發腦瘤爆裂等先天性腦科潛在疾病。
他相信不少一直健康良好的成年人，突然腦出血、中風或癲癇發作的病例，也是因睡眠不足而誘發。
他建議成年人每日應有8小時優質睡眠，兒童更應要有10小時。因睡眠可讓腦細胞及神經系統自我修復，而睡眠不足會影響神經系統細胞傳遞訊息，令腦細胞不能自我修復，無力恢復精力，增加誘發潛在腦科疾病的風險。
由香港私人執業專科醫生協會及公共醫療醫生協會組成醫療組織「HELP」的〈健康智庫〉訪問系列
護腦vs壞腦
護腦行為
‧每日有足夠的優質睡眠，成年人8小時，兒童10小時
‧睡眠時關掉家中WiFi，安裝WiFi路由器時應遠離嬰兒及兒童房間
‧每周做3次每次半小時至1小時的帶氧運動
壞腦行為
‧吸煙可增加患腦癌的風險5倍
‧飲太多咖啡因及能量飲品，會影響睡眠、增加誘發潛在腦疾病風險
‧按摩或運動時過份拉扯頸部，可令頸部血管撕裂引發中風
資料來源:腦神經外科專科醫生彭