【本報訊】近日氣溫急降，保暖衣物紛紛出動。物理治療師表示，天氣冷特別容易頸梗膊痛，除因肌肉在低溫下較僵硬，怕凍造成的錯誤姿勢，如縮起肩膊或頭頸向前傾，加上穿上厚重衣履令頸肩活動減少，隨時令痛楚加劇。低頭族、曾患痛症或糖尿病等血液循環差的人士，均為冬天頸梗膊痛高危族。
記者：嚴敏慧
屯門醫院高級物理治療師麥敏如表示，每逢冬天頸梗膊痛求診者均會增加，除了因為天氣寒冷令肌肉彈性減少、血液流通變差，怕凍時縮起頸膊，姿勢出錯加快勞損，均為頸梗膊痛的成因。高級物理治療師陳娜智補充，穿着太多厚重衣服也有影響，「戴住條大頸巾，轉頭望後面，會連埋膊頭一齊轉，冇活動到頸椎，長時間就會痛」。
曾有年長糖尿病患者，每年冬天均會因頸梗膊痛轉介接受物理治療，物理治療師一次偶然發現，原來他奇重無比的舊式大褸也是原因之一，「加上佢戴埋厚頸巾同帽，根本企都企唔直」。後來患者更換了較輕巧，但同具保暖功能的羽絨外套，進行多次物理治療後痛楚大減。
低頭族高危 越痛越要郁
頸梗膊痛同樣困擾年輕人。麥敏如指，一名少年今年初因頸梗膊痛求診，在等候治療前特意觀察，發現他經常低頭玩手機，坐姿更嚴重出錯，才會令痛症加劇。她表示低頭族本身已為頸梗膊痛高危人士，冬天時出現痛症機率更大增；從事文職、曾患痛症者亦為高危人士。
要自救擺脫痛症，尋找痛楚根源最為重要。陳娜智表示，任何時候均應保持正確姿勢，並應每個關節保持活動，才能減少勞損繃緊情況。不少人頸痛時會減少郁動，但其實越痛反而越需要郁動，因為「郁吓先鬆到」，否則只會痛上加痛，但切勿大力「Chok」頸，以免受傷。
冬天難免要多穿衣服保暖，但穿太厚重的衣服會影響身體活動，穿太緊則影響血液循環。麥敏如表示，根據外國運動學會的建議，冬季戶外穿着最外層應為防風衣物，內裏可穿羊毛或抓毛絨（Fleece）物料衣服作保暖，最重要為透氣。根據中醫理論，加強頭頂「百會穴」、背部「風門穴」及腳底「湧泉穴」的保暖，整個人也會較暖和。