一年一度渣打馬拉松將於本周日（16日）舉行，跑手均默默加操，採訪當天身處的運動場幾近「逼爆」！本地長跑好手紀嘉文因腳傷，仍未決定能否參加半馬賽事，但他不忘提醒業餘跑家，練習時，首要是量度出心跳數據從而制訂合適訓練，而所需裝備，以簡單方便及準確最為重要！
記者：蘇家華
攝影：陳永威
長跑年資逾十年的紀嘉文，近年在各項賽事保持佳績，並於2011年開辦「跑手堂體育會」推廣跑步文化。作為運動員，爭分奪秒，所以他對坊間智能手帶及跑步Apps的量度準確性相當着緊：「基本的計時、計圈速必須準確！」他認為這類產品對於一般跑手的最大幫助，是可因應數據微調訓練強度，「用家先計算自己每分鐘的最大心跳率（公式：二百減去年齡），最理想的練習，是最大心跳率的八成左右。」使用了相關產品，每次練習便可知道心跳率是否達標，從而得知練習有否過量或不足，制訂合適的運動強度。
反覆測試準確度
紀嘉文不諱言進行訓練時一切從簡：「例如今天在運動場練跑，便只用了能計算圈速的Timex手錶；平日慢跑時才會用RunKeeper應用程式，紀錄所跑路段，又或者跑山時靠這程式的GPS定位記下路程，甚至沿途拍照打卡與親朋好友分享。」他指專業運動員確實少用智能產品量度訓練數據，而且大部份產品須配合手機使用，拿着手機做訓練較為不便，惟獨adidas miCoach例外：「我所用的miCoach是把計速器置於鞋底的一款，跑步期間即可量出步距、卡路里，跑畢才把資料傳送回電腦或手機。」他指若然產品能夠量度心跳數據會更好。至於準確度，他建議用家要反覆測量，「有時我使用智能手錶或Apps，在運動場上練跑都會出現距離誤差，明明跑了四百米卻量出四百五十米，某程度上我對『準確』定義是有疑問的！我建議用家用同一個Apps，在同一個路段測上十來廿次，若結果沒大分別，就證明是可信賴的。」
日常練跑裝備
測量心率變異值
紀嘉文笑言自己不是「科技人」，找他測試Phyode W/Me這條推出不久的智能運動手帶，還是十分樂意：「產品給我最大的感覺是美得像首飾，把手帶底部的感應器緊貼手腕就可量出心跳，個人覺得使用方面較需緊箍於胸前的心跳帶方便。可是它還需要連動智能手機使用，跑步時需要擺手，再拿着手機就比較不便。另外，如果這手帶能同時做到量度及即時顯示數據，個人覺得方便得多。」
Phyode W/Me跟同類產品的功能及用法接近，一樣可以藍芽連動手機、以USB充電，備用時間可長至三至五天，然而它吸引之處在於能夠藉着測量心率變異值（Heart Rate Variability, HRV），配合心跳及呼吸，分析用家自身的活力指數、情緒狀態，以及測出心肺功能是否與實際年齡相乎等，由此可在W/Me應用程式中，設置不同階段的呼吸訓練，調整身體狀況。紀嘉文表示：「這類周邊訓練其實也可以一試，不過還是那句，要反覆測量，若數據接近的話，程式便可信。」
a. Timex（ http://www.timexironman.com）
b. Garmin（ http://www.facebook.com/GarminHongKong）
c. adidas（ http://www.adidas.com.hk）
d. Phyode（ http://www.phyode.com）
e. Apple Store（ http://store.apple.com/hk-zh）