有時候才剛用餐不久，便感到肚餓，原因為何？美國健康網站《Men's Health》指出，某些食物成份會影響飽足感，而生活無聊，也會令人誤以為需要進食。
喝太多汽水
耶魯大學早前研究20名成年人，喝飲料時的體內情況，發現汽水內的高果糖漿，會減慢血液流動和減低大腦控制食慾部位的活動。另外，由於飲料只含有葡萄糖，飽肚感也比進食低。
吃罐頭當晚餐
罐頭內含有名為雙酚A(BPA)的化學物質，會影響控制食慾的荷爾蒙leptin，令人想進食和導致肥胖。
早餐不夠豐富
英國劍橋大學追蹤了6,764名健康人士四年時間，發現每天只攝取300卡路里熱量的人，增加的體重幾乎是吃500卡路里熱量的人的一倍。這是因為豐富的早餐，可以減少血糖和胰島素升幅，避免刺激食慾。
飯後沒有喝茶
根據美國營養學院的期刊，進食高碳水化合物的食物後喝一杯紅茶，可以令血糖水平下降10%，在2個半小時內仍有飽肚感。
脫水
脫水會影響肚餓的感覺，若飯後仍感到想吃東西，可以先喝一杯水。
太無聊
想進食，很多時全因為無事可做。澳洲有研究發現，分散視覺上的注意力可以控制食慾，所以下次想進食時，先想想是否真的肚餓，若果不是的話，便找方法分散注意力吧。
美國霍士新聞