代謝綜合症與心、腦血管疾病息息相關，每餐只吃八分飽可減低相關風險。台灣基隆市衞生局提醒公眾，要避免代謝綜合症，必須三餐均衡飲食，每餐不宜過量，亦不能為減磅而單吃一種食物；而且少吃油炸及加工食物，每天至少要吃一碗半蔬菜和兩個拳頭大小的水果，睡前三小時不進食；日常應多喝水，少喝含糖飲料。
衞生局指，代謝綜合症雖不是病，卻是病前狀態，對健康威脅遠大於癌症，改變生活習慣可將代謝綜合症的風險降低。每天累積運動30分鐘，如以步行或踏單車代替坐車、爬樓梯代替搭電梯，加上規律生活，作息時間正常，才可避免因荷爾蒙紊亂影響新陳代謝。