在我的青春時期，在英國讀書的時候，我曾經一度情緒抑鬱，對於何謂不快樂，我有着很深刻的體會。美國現時位列最幸福國家的第十七位，但調查發現近百分之七十的美國人至少在用一個處方藥，而超過一半的美國人採用兩種，其中抗抑鬱藥是第二最常用的處方藥，止痛藥是第三個最常用。在此也和大家分享一下趙式芝的十個快樂之道，一些被科學證明，有些是我個人的見解，讓我們一起向着朝氣勃勃、充滿幹勁的馬年出發。仍值新春，祝各位讀者身體健康、萬事如意，馬到功成。
1.每天運動+在戶外逗留二十分鐘
運動會給人帶來快樂已是普通常識，我的習慣是，可以站着的時候就不要坐，可以行走時不要坐車，若下班後沒有節目，我會選擇步行四十分鐘回家。對於平時缺乏運動的人來說，若能堅持每天做三分鐘運動也很有用，例如坐無影凳，一個人在辦公室時、在家看電視時、甚至乘搭電梯沒有其他人時都可以做，不能支持三分鐘的話可分段做，但要留意屈膝九十度，背部盡量向後靠直。
香港戶外馬路上人多車多的擠迫情況大家都很清楚，所指的戶外是能夠接觸到大自然的地方，最好當然是有開闊視野的郊外，但這個對每天忙碌的上班族來說相信有難度，退而求其次，大家可選擇去寓所或公司附近的公園散散步，呼吸一下新鮮空氣，人也會感到樂觀。
2.擁抱所愛二十秒
有美國研究指出，已婚人士比單身人士長壽，而新加坡、英國等的專家和調查都認為，已婚的人士比單身的快樂，但統計出來的快樂指數相差卻各有不同，由百分之十至一百不等。我現在確實比單身時開心了不少，雖然有些人對我的婚姻狀況有不同的看法。其實不局限於婚姻，凡是親密的感覺都會讓人體發放開心的荷爾蒙，例如擁抱或者與人共舞等。
一般人擁抱的平均時間是三秒，但若擁抱長達二十秒，就會令人體內產生Oxytocin（催產素），Oxytocin也被稱為「愛情激素」，讓人的生理和心理都感到快樂和有安全感，也有助於鬆弛和減輕壓力。即使擁抱寵物貓、狗，也一樣有效果。我當然是經常會採用這項免費服務啦，哈哈。
3.消費讓人沮喪
大家都明白金錢只會令人貪婪，並不能給人帶來快樂的道理，科學證明消費不過是一時的發洩，所以我們可以考慮努力去做創造者，而不只是消費者。有關於金錢的話題，我早前已有文章詳細描述，不在此多說了。
4.充足的睡眠
若睡眠不夠的話，大家會感覺精神不能集中，思想也會較為負面。充足的睡眠對皮膚和身體都好，所以我很注重每天七小時的優質睡眠，睡不着的時候，可嘗試冥想盡量放鬆；白天適當的運動、和伴侶擁抱也有助身體放鬆。而對付失眠，我還有一個好方法——祈禱，每當祈禱的時候我就會感覺平靜，很快便能入睡。
5.清晨的一杯咖啡
多巴胺（Dopamine）又被稱為快樂物質，它是一種腦內分泌物，可影響一個人的情緒。愛情的感覺就會讓人腦裏產生大量多巴胺，多巴胺會傳遞開心和興奮，在醫學上被用來治療抑鬱症，但也會上癮。有說雞蛋、牛奶和香蕉這些食物會讓人分泌多巴胺，而我自己就覺得咖啡會讓我分泌多巴胺。每天早上一杯咖啡，是我在讀書的時候，在咖啡店打雜工所養成的習慣，不知是否心理作用，我覺得咖啡能讓我集中精神，增強能量。
由於篇幅所限，我的另外五個快樂之道，會於下周和大家分享。
Profile：
趙世曾女兒，卓能（集團）有限公司執行董事及慈善機構相信愛基金創辦人，愛好駕駛直升機。（ http://www.facebook.com/foundfaithinlove）
