【本報訊】所謂「上山容易落山難」，游頌輝表示，落山時膝部受的壓力比上山多，故落山時宜控制速度，切忌心急衝落山，增加傷膝風險。最好能分段落山，每10分鐘小休一次，或以側身姿勢落山，均有助卸力，減輕膝部承受的壓力。
「因為上山會氣喘，一般唔會行得太快，但落山較輕鬆，行太快或跑落山，會令膝蓋受力啲」。他指曾有一名30多歲超重女士，每月與友人行山一次，每次落山或行畢全程都會膝痛，但不知原因，她其後學習落山技巧，包括減慢速度，並進行肌肉運動訓練，膝痛不再。
他表示，「拗柴」是常見的行山受傷意外，多因不小心或路面凹凸不平引致，建議行山人士多練習單腳企，鍛煉小腿及腳踝肌肉。一旦發生意外，例如扭傷，宜先為患者用凍毛巾或凍水敷治，再用繃帶紮着患處或固定關節，然後盡快求助。