瞓都可以瘦?聽來已令人蠢蠢欲動,說的是近年在日本被認定為懶人美容養生術的岩盤火山熱療,只須躺在42至45℃的火山石上40分鐘左右,便能同時達到排汗、美容及纖形多重療效,而療程期間身體所排出的優質汗更具美肌功能。日本天后濱崎步、倖田來未、小雪、山田優等都大力追捧。這種形如乾式溫泉的療法近日引進香港,旋即引發熱話,難道瞓都可以瘦?
記者:陳子穎
攝影:伍慶泉
始於日本的岩盤浴,是現時日本女生之間十分流行的美容健康法。岩盤浴並非浸浴,而是躺在加熱至42至45℃左右的火山石上,讓身體溫熱起來,並吸收岩盤釋放出的遠紅外線、負離子及天然礦物質,加速新陳代謝,改善體質、身形及肌膚質素。將其引進香港、美容中心負責人郭佩澄說,「這種自然療法源於日本秋田縣的玉川溫泉,早於江戶時代,人們發現很多野生動物每當受傷就會到溫泉附近的火山岩躺卧休息,幾天後便精神抖擻。由此發現躺在溫熱的火山石,身體能產生自癒保健的能力。這裏引入的火山石均從櫻島直送,而櫻島正是距鹿兒島市僅四公里的海上火山島。海拔1,117公尺,方圓50公里,是世界上屈指可數的活火山之一,能量特別強。簡單來說,岩盤火山熱療是透過躺在加熱的天然火山石板上約40分鐘,令身體內部緩緩溫熱,促使大量排汗,如搭配極度伸展的瑜伽,更可在發汗過程中,促進身心靈健康。」
美顏優質汗
體溫上升,身體自然會排汗。然而有趣的是,進行岩盤浴排出的汗與運動所排出的頗有分別,前者清爽得接近水,能維持皮膚的保濕度。顱骨及脊椎治療師,亦為瑜伽導師的陳少英(Kristy)指,「一般來說,運動初期汗水由汗腺排出,持續運動30分鐘以上,皮脂腺才開始排出老廢皮脂;以慢跑而言,至少要跑上30公里才能達至這種效果,而躺在岩盤上會刺激全身生理活性,幫助代謝物引至皮脂腺排出,40分鐘的過程相等於慢跑30公里的新陳代謝促進效果。排出的皮脂也可形成健康的皮脂膜保持皮膚滋潤,改善緊緻度、色均及彈性。而且過程中排出的汗既不黏膩也沒臭味,反而是接近水的優質汗,建議用毛巾輕輕印去即可,不用即時淋浴。」
三個基本姿勢
每次建議進行約40分鐘,三個姿勢各做10至15分鐘,每個姿勢有着不同的作用。
俯卧(溫熱期):
身體正面緊貼火山石板,令內臟器官的溫度上升,此時會感到心跳加快、體溫漸漸升高,血液循環開始加速。
仰卧(排汗期):
平躺,溫熱肩腰背及下肢。由於痠痛大多集中在這些部位,而這些部位脂肪較厚,平躺時間可久一點。此時汗腺開始分泌汗液,調節體溫。
側卧(排脂期):
自由側躺,促使腋下淋巴腺排毒,此階段的排汗量最大,皮脂腺亦開始排出老廢皮脂。
試後感:像跑了10公里!
有跳舞底子的模特兒Abbie體驗了一次岩盤瑜伽,她說:「起初15分鐘導師着我們以不同的姿勢躺在岩盤上休息,溫熱五臟六腑。然後在她的引領下練習正確呼吸方法,吸氣時腹部鼓起,呼氣時腹部收縮,感受身體內的運行。過程中沒劇烈動作,但療程後卻有點疲倦,感覺像跑了10公里般,而且我流了大量汗水,但感覺排出的汗和平日跳舞流的汗很不同,沒有那些黏膩感,更奇怪是沒有異味。不過剛開始時有點不習慣,因為石板溫度太高。建議運動前先喝大量清水,幫助排汗。」
黛容方
(觀塘成業街6號泓富廣場301-303室)