【跑手心聲】
Raymond約10年前，因為想減肥及多做運動開始跑步，由最初只能在運動場跑幾個圈，到數年前首次挑戰10公里長跑，到前年完成人生第一個馬拉松，雖然跑了五個多小時，但能完成賽事已感滿足。他說，選擇跑步是因為簡單方便，不用約「波友」，也沒有場地限制，「着起對鞋落街就可以跑，唔使講究技術同裝備」。他坦言多年來從無注意自己的跑姿，跑步里數雖有加長，但時間卻倒退了。
變速跑可改善體能
他形容，以前練習都只是「喪跑」形式，「跑得郁就繼續跑，跑到冇力就停，或者跟住人跑」，從無想過要跟教練改善跑姿及提升速度。他一直認為既無受傷，也有氣有力完成馬拉松比賽，應該無大問題，但近年開始鑽研長跑知識，發現跑姿很重要，更是導致自己無法做出理想時間的元凶。
大半年前他參加了長跑訓練班，除有教練指導跑姿外，也會跟隨其他學員一起練習變速跑，既可改善體能，也能提升速度，再加上每周一次到健身室做負重訓練，他期望在未來的馬拉松賽事中，挑戰於四個半小時內完成。
《蘋果》記者
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