【本報訊】市民趁農曆年假期計劃白色之旅，賞雪購物之餘，也來一次滑雪初體驗。但繼車神舒密加後，德國總理默克爾也在滑雪時受傷，骨科醫生提醒市民注意滑雪安全，更指近年滑雪受傷個案有增加趨勢，不少是滑雪新手，有初哥因閃避導致雙膝前十字韌帶斷裂，滑雪首天及最後一天是受傷高危日。
記者：鍾麗霞
港人缺乏在雪地生活經驗，容易忽略滑雪的危機。骨科專科醫生賀鶴鳴指，其診所在冬季一般會接獲數宗滑雪受傷個案，以往在公立醫院，更會有10多宗。求診者以新手的比例較高，受傷原因多數是速度高，失控跌倒或急停，膝蓋過大的扭動致受傷，常見受傷位置是前十字韌帶、內側副韌帶及半月板，嚴重者更會同時「三料」撕裂，致膝部腫痛難當，假期被迫中斷。新手也容易在跌倒時用手落地，扭傷手腕，嚴重可致骨折。
常見為小腿大腿骨折
年輕人則自恃體能較佳，初學已向難度挑戰，終引發意外。他表示，曾有一名30多歲的白領男士，平日也有運動，體力不錯，一次到外國旅行時挑戰滑雪，在第二次滑時，嘗試加速，但前路受阻，當避開人群時跌倒，因當時速度較高，致雙膝的前十字韌帶同時斷裂，無法站立及行路，要坐輪椅返港做手術，休息近兩個月才能步行。
而有滑雪經驗者常見傷患為小腿甚至大腿骨折，通常是在嘗試高難度動作或練習新的跳躍動作時失手受傷，曾有滑雪老手練習跳躍動作失手，因高速撞向雪道的冰塊致右小腿骨折。
滑雪首天及最後一天也是受傷高危，賀鶴鳴表示，前者因對雪場及裝備等未有充份認識，容易一不留神出事，後者則因為離開在即，加上自覺技術有改進，把握機會嘗試新動作而失手受傷。
他建議初學者更要聘請合資格教練，切忌隨意落場試玩；滑雪前要最少做30分鐘熱身運動，先緩步跑暖身，再做上身及腳部伸展動作，「雪場咁低溫，熱身要好認真」。
滑雪裝備也不能馬虎，要穿上合適的滑雪服，「唔好用羽絨衫頂檔」。滑雪一段時間後要補充水份。
滑雪準備七部曲
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出發前四至六周加強體力訓練
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到室內滑雪場進行模擬練習
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購置適合雪地用的太陽眼鏡及厚手套
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購買或在雪場借用合身的滑雪套裝、雪橇、雪靴及滑雪手把等裝備
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熟悉雪場各項資訊，例如開放予初學者的雪道位置等
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滑雪前要先做30分鐘熱身運動
‧滑雪期間要定時補充水份
資料提供：骨科專科醫生賀鶴鳴
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