現在我們瞭解到在激怒和爆發之間有一個杏仁核，為了不希望一而再、再而三地出現「杏仁核挾持事件」，我們有以下的方法把自己從杏仁核的魔掌中拉回來。
1，最直接的方法，立即用手指按着兩邊太陽穴，讓自己冷靜六秒。為甚麼是六秒？心理學家總結了一個針對杏仁核的六秒原則，冷靜六秒鐘就可以讓杏仁核引起的壓力荷爾蒙降低。冷靜六秒，本來怒氣已經一觸即發，六秒後恢復冷靜，避免再重複一次沒有結果的執拗，人際關係開始改善，家庭關係開始改善，這六秒可能是一切善緣的開始，可能是走出困境的開始，可能是改善高血壓、心臟病的開始。
2，立即做六次深呼吸、回想六個你從前見過的最美麗的日出、日落……，深呼吸可以抵消突然迸發的壓力賀爾蒙，也就是皮質醇。
3，立即默念六遍六字大明咒，或者任何神聖的名字，深呼吸，如果懂得腹式呼吸更好。
4，立即停下正在做的事情，問一下自己為甚麼一定要失火，深呼吸，默數六下，把注意力立即放在腳底，體現一下血壓上衝又從新滑落的真實感覺。
5，站在對方的立場想想。
杏仁核好像一個野孩子，生活中壓力越大這孩子越野，這時候就要為杏仁核降溫，我介紹過的從植物提煉的「皮質醇控制」（又叫「降壓心身和」）在這個時候就很能起作用。