近年流行食自助餐，容易食量失控，暴食一晚後要急救腸胃。台灣營養師建議，晚餐大吃大喝後，早上起床可先飲一大杯溫水（圖），不但有助消化及代謝前一晚吃進肚的高油、高鈉及高糖食物，更可幫助腸胃蠕動；飲水也可以轉移進食慾望，較易達到減食目標，多吃蔬果也可減輕腸胃負擔。
營養師指偶爾吃過量後，最忌是被罪惡感纏繞，影響心情，因為隨時會跌入禁食、用食物當作情緒安慰劑、再禁食的惡性循環，令日常飲食模式一再被打亂，其實只需抱有無人可時刻保持完美飲食習慣的想法，大吃大喝後也容易放鬆心情面對，短暫調節食量後，便可以恢復正常飲食習慣，也不怕脂肪積聚。
足本收睇《亂噏24》x鄭秀文@杜琪峯； 再有卓韻芝！
周一至周五《亂噏24》約定你： http://bit.ly/appletalk24