相信喜愛運動的你，過去不免試過大大小小的受傷，而不同種類的運動也有其獨特的「招牌創傷」，如踢足球的「炒芥蘭」，打籃球的「篤魚蛋」等。在健身室做運動，根據經驗，有以下三類朋友最容易受傷︰
切忌模仿他人催谷
第一類：過度自信的朋友，當中以男士為主。進行過重的阻力訓練或難度過高的動作，均容易造成受傷。循序漸進總是金科玉律，健身運動也是如此。很多時，高手反而會小心翼翼，因為我們深深明白受傷後會讓功力盡失，要長時間休息後才能重「新」開始！
第二類︰求求其其，集中力不足的朋友。不少健身新手常犯的「死罪」，不外乎是進行阻力訓練時關節過度屈伸、活動速度過高、過份借助協同肌及穩定肌的力量、活動角度不準等。「犯罪」當然有它的代價，一般會引致肌肉及軟組織拉傷或扭傷，嚴重者更會造成脫臼及骨骼組織受傷。因此，大家若對動作有懷疑，應先詢問健體教練，切忌單單模仿他人動作。
第三類︰周末運動派的成員。這類朋友一星期只會進行一次運動，但由於身體的肌力、心肺功能、柔軟度和神經反應一星期只有一次的訓練，不會有太大的能力，故此練習中受傷的機會也相對較高。建議這類朋友每次運動時不應有過高要求，中強度的簡單運動已可能達致你們的負荷；同時，切勿過度催谷，導致重創而回。當然，嘗試改為每天進行三十分鐘運動，才是上策！
最後忠告，當感覺身體部位有即時不消的劇痛反應、或經過一星期休息後仍有持續不適，應立即求醫診治。
隔周五刊出
撰文：聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄
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