其實你有否想過，怎樣才是真正的健康？根據世界衞生組織的定義，健康不僅指沒有生病或體質壯健，而是在生理、心理、社會適應三方面皆處於良好的狀態。可是，世衞的另一項調查發現，全球僅有5%人能真正擁有健康，20%人患病，75%人則處於健康與患病之間的灰色地帶，即亞健康狀態。
作息宜定時
亞健康狀態包括生理和心理不適，如乏力困倦、腰痠背痛、失眠憔悴、難集中精神、頭暈頭痛、胸口翳悶、記憶力減退、容易傷風感冒等。以上各種似病非病的不適亦是我們平日所指的「作病」。
亞健康這種身體的灰色狀態經常為人所忽略，因為得不到適當的預防，久而久之亞健康狀態便進一步惡化，逐漸演變成不同的慢性疾病。所以亞健康狀態比疾病更危險，因為沒有明顯症狀，繁忙的香港人，即使稍微察覺自己身心有點不對勁，也不加理會，直至出現慢性病症狀才急急求醫。
日常生活的確有不少因素可導致亞健康，包括工作壓力大、休息不足、缺乏運動、不良飲食習慣、空氣污染及吸煙飲酒等，大部份是都市生活特點，許多人不知不覺間已成為亞健康一族，其中30至49歲人士更平均出現9個亞健康症狀。
我們無可避免都有亞健康的一些症狀，但仍有預防方法可行。除充足睡眠及作息定時外，適量運動有助消除疲倦和疼痛，亦有助釋放正面能量。此外，保持心境開朗，再配合均衡飲食，定能走出灰色地帶，重見光明。
撰文：亞健康關注聯盟麥永健醫生
逢周二刊出
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